代謝アップに繋がる習慣を作りましょう

基礎代謝を上げることによって、身体の巡りがよくなり、毒素や老廃物が流れやすくなるため、心身ともにスッキリすることができます。
余分なものをスムーズに排出できる身体になれば、便秘で身体が重たくなることもなく、肌も透明度が増していきます。食事も今以上においしく感じられるようになるかもしれません。

5年後、10年後も変わらず、健康で充実した毎日を送るために、基礎代謝を上げる方法をご紹介します。
気軽にチャレンジしてみましょう。

• 1. 起床後のストレッチ
• 2. 朝コップ1杯分のお水
• 3. よく噛んで食べる
• 4. 体が温まる食べ物を食べる
• 5. 運動をする
• 6. 水分をしっかりとる
• 7. 出来るだけ毎日銭湯に浸かる

次に、代謝を上げるための、簡単なストレッチをご紹介します。

ベッドの上で寝たままストレッチ

• 1. 仰向けに寝たまま頭の上で両手を組んで、両手両足を上下に気持ちよく伸ばす
• 2. 仰向けのまま膝を立て、おへそをのぞき込むようにして上体を浮かせ、腹筋を動かす
• 3. 両手を左右に広げて、右足を左側に倒してしばらくキープ。反対側も同様におこなう
• 4. 起き上がる前に四つん這いになってお尻をかかとの上に乗せる。両手を前にぐっと伸ばして背中をストレッチする

基礎代謝が上がれば体温も上がり、免疫力がアップするとも言われており、健康を考える上で見逃せない事実です。
さらに、体のリズムが整って目覚めがよくなれば午前中から気持ちよく過ごせます。

基礎代謝を上げることで得られるメリットは多くあり、毎日をイキイキと過ごすことを目指したいですね。